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肝病养护离不开这6点!其中维生素B很关键

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  我们知道肝病不仅会影响到肝脏的健康,而且还非常容易影响到正常生活和工作。俗话说“三分治,七分养”,肝病患者除了科学治疗以外,日常的生活方式保养也是非常重要的,一定不能忽视。

  民以食为天,日常怎样的饮食结构才算合理呢,营养学专家们提出了金字塔式的饮食方式,根据《中国居民膳食宝塔》中的介绍,我们日常膳食中所含的蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、无机盐、水等营养物质要总类齐全,数量充足,比例适当,供需平衡。

  肝功能受损的人群应该适当补充高维生素、高蛋白的饮食,日常饮食中应该注意摄入适量的含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、E、维生素K的食物。

  维生素B尤其对肝病患者非常重要,缺乏维生素B的表现有:上火,表现有眼结膜充血、烦躁、口腔溃疡。在熬夜加班后这种症状容易出现,因为熬夜会消耗大量能量,包括B族。感冒也是一样的道理。

  另外有记忆力下降的情况,没有精神,反应迟钝,容易头痛,严重的会出现眩晕。当维生素B1,B6、B12缺乏的时候,人会出现四肢和手脚套袜样的感觉障碍,手脚是木的。很多人认为是供血不足,其实和缺乏B族有关系。

  B族不足的时候,还容易出现食欲不振,消化不良,甚至出现口臭的情况。我们日常工作、生活再繁忙、辛苦,营养也要跟上,每天都应该保持元气满满。

  蛋白质是人体必须的营养素,我们知道,对于肝功能受损的人群来说,应该提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的饮食结构。蛋白质是一切生命的物质基础,这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分,更重要的是蛋白质本身不断地进行合成与分解。慢性肝炎患者应该根据自身情况适当摄入优质蛋白质,平时应尽量少吃动物性脂肪,可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果和富含维生素的食物,以及高蛋白质的瘦肉类、蛋类、奶类、大豆类等。

  保持良好规律的作息十分重要。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,建议大家能在晚上11点前入睡,这样对肝脏的休息十分有利。

  夜间褪黑激素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑激素明显下降,会导致睡眠紊乱及一系列功能失调。

  严重失眠的人群也可以从体外补充褪黑激素,可以使体内的褪黑激素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,加深睡眠,提高睡眠质量,改善整个身体的机能状态。

  酒精经过肝脏代谢,对肝脏健康非常不利,尤其是肝病朋友,建议一定要戒酒,及早戒酒可以有效防止肝炎向肝硬化的进展。

  中医认为“忧伤脾、怒伤肝”,人在情绪剧烈波动的时候,体内荷尔蒙分泌会失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝血液供应,容易使肝细胞因为缺血而死亡。建议大家每天都能开开心心的,乐观积极的生活!

  如果你当前的肝功能各项指标已经恢复正常水平,没有明显不适症状,你可以进行适当的进行一些运动,运动可以帮助你减轻压力,放松心情,也会有效提高身体抵抗力,有助于保持健康体重,对于肝脏修复是很有利的。

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