养生秘诀

几个日常眼睛保健方法让眼睛放轻松

文字:[大][中][小]

  无论是学习还是工作都需要大量用眼,眼睛很容易会疲劳,当眼睛觉得不舒服的时候,整个身体都会不自在,而且影响了当前心态,因此,懂得给眼睛做好保健工作也是非常重要的。

  在使用眼睛已经有一段时间的时候需要给眼睛休息一下,看看远处的风景或是绿色植物,对眼睛也有利;

  这里所指的运动是眼球的运动,让眼球做做运动可以保持眼睛炯炯有神,可以让眼球从右到左,从上到下交替转动,也可以再做做眨眼运动,每天保持做10分钟左右,养成习惯;

  保证充足的睡眠才能让眼睛显得更明亮,若总是熬夜或睡不够,眼睛就容易发生干涩、胀痛、视物模糊等视疲劳症状;

  不管是电视、电脑、手机等电子产品,屏幕都会发出对损害眼睛的蓝光,尽量少玩少看,防止蓝光和辐射对眼睛的伤害;

  眼睛有充足营养非常重要,在平常的饮食上要多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物,比如吃动物肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜、青豆、西红柿等。

  叶黄素对眼睛的保护主要体现在抗氧化作用和光保护作用上,能够阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏,抵御蓝光对视网膜黄斑的伤害。叶黄素还有一项重要的作用是促进视网膜细胞中视紫质的再生成,并可增进视力、保护视力。

  但叶黄素需要额外补充,选择叶黄素产品则很关键,那叶黄素哪种好呢?稳定性越高,吸收利用率越好的叶黄素才好。

  要问叶黄素哪种好,需要提到健视佳越橘叶黄素。健视佳越橘叶黄素有三重营养护眼,如富含花色苷的欧洲野生越橘提取物,比普通蓝莓所含的花色苷要高3~4倍,还有从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素,是优质的维生素A来源。

  “重头戏”当然是健视佳越橘叶黄素中采用了来自南美海拔3000多米种植的万寿菊中提取的叶黄素酯,在人体内可以转化为叶黄素,而且稳定性更好,吸收利用率更高。

返回上一步
打印此页