养生秘诀

眼部保健的意义是怎么样的?

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  目前,中国青少年近视趋于低龄化,全国现有盲人500多万,低视力者600多万,儿童斜弱视者1000万。而青少年近视率平均达40%,大学生近视率远远超过70%。

  现在的青少年承受着前所未有的用眼负荷,学生时代的眼部保健还仅仅停留在一套眼保健操的阶段,没有根据现在青少年的实际情况而用其他方式来补充,这就说明社会各界对青少年近视的问题远未达到足够的重视。

  日常生活中,青少年一定要注意合理用眼,减少过度用眼,缓解眼部疲劳。应做到以下几点:

  (1)近距离用眼的时间不宜过长,每隔45~60分钟要休息10~15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

  (2)近距离用眼时光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40~60瓦的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

  (3)近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30厘米的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。

  (4)积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

  其实绝大多数青少年患近视都不是病理性的,主要是由于用眼方式不正确而引起的视觉功能衰退,究其根本原因就是近距离看东西过多。所以,防治近视最好的办法就是减少近看,多练习远看,让眼睛做自然的锻炼。身体锻炼能使现代人虚弱的身体健康起来,同样,眼睛的锻炼也可使近视得到有效防治。

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