养生秘诀

眼保健操图解

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  眼保健操是一种眼睛的保健体操,通过按摩眼部周围穴位,达到放松眼睛的效果。小学的时候每天必做的就是眼保健操,每天到上午的10点学校就会放音乐,大家就开始做眼保健操了。下面我们一起来看看眼保健操如何做的吧。

  两只手大拇指倒扣在眉头与眼内角的中间。其他四指呈弓状靠在额头,大拇指由内向外画圈,顺时针、逆时针交替画圈,放松眼部。

  两手食指放在眼睛正下方,与鼻梁最高处对齐,按摩打圈。可缓缓向脸部外侧按摩,扩大按摩范围。

  两手大拇指顶住太阳穴,食指轻刮眼皮,从内向外,来回按摩。上下交替,刮完上眼部分,刮眼睛下围,通络活血,舒缓眼部。

  先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

  拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

  揉捏耳垂,脚趾抓地。食指和大拇指捏住耳垂,轻轻按摩打圈,促使血液流通,放松头部压力。力量向脚部靠拢,脚趾用力抓地。

  食指弯曲,其余四指握拳,耳后到肩颈部位从上而下刮。疏通淋巴经络、排毒养颜,血液流速加快,减轻眼部负担。

  食指中指靠拢,防于脖子与头部衔接凹陷处,由内而外打圈后交替由外向内打圈,来回四个八拍,减轻脖颈负担。

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